22 способа проснуться и чувствовать себя супер-позитивно в течение дня

Просыпаясь, вам не хочется вылазить из-под любимого одеяла, в свете утреннего солнца вас ждут новые дела, к которым так же не хочется и прикасаться. И даже проснувшись, казалось бы,...

Просыпаясь, вам не хочется вылазить из-под любимого одеяла, в свете утреннего солнца вас ждут новые дела, к которым так же не хочется и прикасаться. И даже проснувшись, казалось бы, настроившись, – сил все равно нет, настроения тоже. Знакомо? Этот настрой можно легко победить – если запомнить и выполнять 22 пункта, которые найдете в этом материале.

Знаете ли вы, что наши мысли создают наши эмоции?  Поскольку у нас есть полный контроль над нашими мыслями,  — значит, вы можете начать новый день так, как захотите.

Вот несколько способов, которые помогут вам настроить правильное утреннее мышление, а вместе с тем и сделают ваш утренний подъем позитивным.

1. Постарайтесь вспомнить свои мечты

Мечты являются отличным способом, чтобы чувствовать себя позитивно в течение дня. Просыпаясь утром, включите свой телевизор в голове и просмотрите долгожданную мечту – может быть именно сегодня ей суждено осуществиться? Некоторые психологи рекомендуют вести «дневник мечт», который бы лежал постоянно у вашей кровати. Просыпаясь – вам нужно заглянуть туда и вспомнить все детали желаемого будущего. А если во время утреннего «просмотра» мечт вам в голову приходит ее дополнение – запишите в этот дневник. С каждым днем она будет иметь все большее представление и становится все более достижимой во всех деталях.

2. Подумайте, что делает вас счастливым?

Мысли создают эмоции. Счастливые мысли создадут счастливые эмоции. Это очень просто,  и это так правильно думать только о тех вещах, которые сделают вас счастливыми. Просто визуализируйте то, что делает вас счастливыми, и вы обязательно почувствуете радость в ответ.

3. Благодарность

Благодарность является залогом не только хорошего дня, но и всей жизни. Легко увязнуть в цикле негативных мыслей и в конечном итоге забыть, насколько  у вас все хорошо, на самом деле. Когда вы уделите несколько минут в первой половине дня тому, чему вы благодарны на самом деле – это сделает мышление позитивным – а мы уже знаем, что мысли создают эмоции.

4. Расслабьте тело

Без физического расслабления, мы создаем стресс и беспокойство в нашем организме. Убедитесь, что в вашем плане на день – есть и минуточка для собственного тела, которому необходимо порой расслабление. Будь то массаж, йога, или хорошая ванна – расслаблять тело – это хороший ингредиент в блюдо положительного дня.

5. Сосредоточьтесь на дыхании

Мы даже не замечаем,  как протяжение дня нас может атаковать стресс, который делает дыхание коротким, рванным и совсем негативным. Единственная борьба с этим – замечать короткие вдохи от стресса и сразу же их обезвреживать глубоким, равномерным, спокойным вдохом, выпуская его медленно. Сделайте это пару раз и наслаждайтесь ощущением релаксации в течении нескольких минут.

6. Не сосредотачивайтесь на мыслях

Ученные говорят, что в день в нашей голове возникает порядка 60 000 мыслей! Представьте только, как это утомительно. И некоторые из них вообще порождаются от воздействия ненужных обстоятельств. Не пытайтесь их все взять под контроль – некоторые мысли должны пройти мимо вас, чем больше вы с этим будете справляться, тем больше вероятность прожить день в расслабленном состоянии.

7. Оставьте социальные медиа

Если вы тот, кто с самого утра заходит в фейсбук и бессмысленно листает ленту или же проверяет почту – остановитесь немедленно.  Вы даже не представляете на сколько это влияет на нас, пока вы не прекратите это делать в течении дня. Каждое утро, проведенное вдали от социальных медиа – гораздо более спокойно, мирно и радостно.

8. Приготовьте вкусный завтрак

Вместо того, что бы тратить утро на проверку почты и Facebook, пройдите на кухню и приготовьте себе и совей половинке, вкусный, и красивый (и питательный)завтрак.

9. Медитируйте

Медитация на борту вашего жизненного самолета должна присутствовать непременно. Мало того, она может изменить весь курс. Вы будете себя чувствовать более умиротворенным, ощутите больше гармонии со своим телом и вашим окружением. Не волнуйтесь, если вы еще не опытны в этом тонком деле. Медитация – это не только скрестить ноги и красивое потягивание «Омммм» — вы можете попробовать что-то другое, танцевальная медитация, например,  техники осознанности, гипноз, и многое другое.

10. Попробуйте самогипноз

Говоря о гипнозе – это один из простых и лучших способов прочувствовать медитацию. В сети есть много аудиозаписей, которые можно купить или послушать бесплатно – и каждая создана для чего-то конкретного. Хотите чувствовать себя позитивнее, хотите усмирить злость – все, что угодно, найдется всё!

11. Проверьте свой телефон позже

Так же как не стоит бросаться с самого утра в электронный ящик, читать СМИ или листать ленту Фейсбук – так же, мы советуем, воздержаться от проверки вашего телефона, сделайте это когда будете выходить из дома. Вы заметите, как технологии оказывают негативное влияние на наше энергетическое самочувствие и задают неправильный утренний ритм.

12. Попробуйте утренние пробежки

Ах… эндорфины! Что может быть лучше, чем начать день с компанией гормонов счастья в вашей голове?  Начните бегать утром, до того, как станет жарко, и вы поймете – утро прекрасная пора, на самом-то деле.

13. Йога

Еще один способ вызвать армию эндорфинов – это занятие йогой по утрам. Вылезайте из постели, садитесь на коврик и заставьте свое тело подвигаться.

14. Поиграйте со своими домашними животными

Перед тем, как отправиться на работу, поиграйте с теми, кто будет всегда рад вам. Это поможет чувствовать себя более счастливыми и начать день с радостного аккорда.  Это практически невозможно злиться или грустить, когда рядом ваше любимое домашнее животное.

15. Читайте вдохновляющую книгу или статью

Приятной частью вашей утренней рутины может стать хороший блог. Почитайте что-то, что вас вдохновляет  и мотивирует, связанное с утром, чтобы приручить день насущный.

16. Слушайте вдохновляющий подкаст

Так же, как с вдохновляющими книгами – можно уделить время и большим подкастам (аудиокнига), об успехе, или о том, как просыпаться утром в бодром духе, чтобы перейти к следующему шагу в этом дне.

17. Установите на будильнике любимую мелодию

Попробуйте изменить так же мелодию на вашем будильнике – не стоит ставить страшную сирену, потому что вы спите очень глубоко. Попробуйте что-то спокойное, любимое, чтобы не просыпаться, будто началась война, а радостно встречать утренние лучики тепла. Кажется, что просыпаться под приятную песню лучше, чем под громкие звуки сигнализации.

18. Создайте утреннюю программу для себя

То, что вас вдохновляет, то что делает вас лучше: музыка, пение, йога, пробежки – сделайте это вашей привычкой, так же, как утром вы беретесь за сигарету, например, даже не позавтракав – так же пусть это будет йога. Чем чаще вы будете это делать, тем легче будет достичь полной утренней гармонии.

19. Посмотрите на что-то красивое

Отличный способ изменить ваше настроение и сделать его более умиротворенным и ощутить духовный подъем автоматически, — посмотреть на что-то красивое. Может быть, это цветок, может быть это вашу муж или жена, может быть это картина, которая висит в вашей квартире или подборка наши «Лучших пляжей в мире«. Вы будете поражены, как быстро сработает эта тактика, и ваше настроение поднимется.

20. Просыпайтесь в чистом пространстве

Грязно в спальне – грязно в уме. Для того, чтобы организовать ваши мысли, психологи советуют, для начала, организовать домашнее пространство: поубирать, сложить книги к книгам, спрятать торчащие шнуры от колонок… Очистите свою комнату и вы увидите, как энергия в этом пространстве станет более мирной и радушной.

21. Спросите себя: «Как я могу сделать этот день удивительным?»

Это простой вопрос, но он очень мощный. Просто спросите себя: «Как я могу сделать этот день удивительным?» Вы дадите себе понять, что вы управляете реальностью, и вы принимаете решение, как реагировать на происходящее.

22. Улыбка в первую очередь, не зависимо от того, как вы себя чувствуете

Даже если вы ощущаете, что все идет не так, — вместо того, чтобы оставаться в постели и хандрить в течение всего дня, улыбнитесь. Улыбка для себя. А еще лучше, посмотрите в зеркало и улыбнитесь себе. Некоторые люди делают это каждое утро, в течение двух минут, и они уверяют, что это меняет настроение и мировоззрение на целый день. Это стоит попробовать!

2 комментария
  • 7 причин, почему стоит начать заниматься йогой прямо сейчас | Brain Up 100%
    6 августа 2014 at 12:55 пп
    Оставить хороший комментарий

    […] но приятным преимуществом занятий йоги, станет улучшение сна. Можно объяснить это тем фактом, что некоторые […]

  • 5 причин, почему это поколение не женится в двадцать | Саморазвитие
    10 мая 2016 at 9:34 пп
    Оставить хороший комментарий

    […] […]

  • Оставить хороший комментарий

    Вот еще материалы по теме